Asmeninės ribos: kodėl jos tokios svarbios ir kaip jas kurti?
Asmeninės ribos – tai nematomi, bet labai svarbūs vidiniai kontūrai, kurie padeda mums išlikti savimi ir kurti sveikus santykius su kitais žmonėmis. Kiekvienas žmogus turi teisę į savo erdvę, laiką, jausmus ir vertybes. Gebėjimas atpažinti bei saugoti savo ribas glaudžiai susijęs su vidiniu saugumu, saviverte ir gyvenimo kokybe. ⸻ Kodėl asmeninės ribos yra būtinos? •Jos padeda […]
Skaityti daugiau from Asmeninės ribos: kodėl jos tokios svarbios ir kaip jas kurti?
Pagrindiniai PTSS simptomai
Pagrindiniai PTSS simptomai Pasikartojantys prisiminimai apie traumą, košmarai, „flashback” vaizdiniai. Padidėjęs nerimas, nuolatinis įtampos ir pavojaus jausmas. Miego sutrikimai, nemiga. Atsiribojimas nuo kitų, vengimas vietų ar žmonių, primenančių traumą. Kaltės, gėdos ar beviltiškumo jausmas. Agresyvūs emocijų proveržiai, dirglumas, pykčio priepuoliai. Sumažėjusi koncentracija, nuovargis, apatija. PTSS poveikis gyvenimui Negydomas posttrauminis stresas gali smarkiai paveikti žmogaus kasdienybę […]
Gėdos jausmas: kaip jį suprasti ir paversti vidinės stiprybės šaltiniu
Kas yra gėdos jausmas? Gėda – tai vienas sudėtingiausių jausmų, lydintis žmogų nuo pat vaikystės. Ji atsiranda, kai jaučiame, kad neatitinkame savo ar kitų lūkesčių. Tai nėra tik emocija – tai visa patirtis, apimanti mintis („esu blogas”), kūno reakcijas (norisi susigūžti, nuleisti akis, pasislėpti) ir elgesį (vengimas, atsitraukimas, užsisklendimas). Psichologė Brené Brown apibūdina gėdą kaip […]
Skaityti daugiau from Gėdos jausmas: kaip jį suprasti ir paversti vidinės stiprybės šaltiniu
Telefono priklausomybės gydymas
Telefono priklausomybės gydymas pagal Geštalto terapijos principus Meta aprašymas: Sužinokite apie telefono priklausomybę vaikams, paaugliams ir suaugusiems. Priežastys, požymiai, neigiamos pasekmės ir efektyvūs gydymo metodai pagal Geštalto terapiją. Turinys Priežastys ir asmeninė patirtis Telefono priklausomybės požymiai: kada kreiptis pagalbą Neigiamos priklausomybės pasekmės kūnui ir psichikai Geštalto terapijos principai telefono priklausomybės gydyme Priežastys ir asmeninė patirtis […]
Kas yra žaidimų priklausomybė?
Žaidimų priklausomybė – tai būsena, kai žmogaus gyvenimas tampa orientuotas į žaidimą, o emocijos, laikas ir santykiai priklauso nuo virtualios veiklos. Pagal Geštalto principus, priklausomybė yra ne tik elgesio sutrikimas, bet ir sąmoningumo stoka – žmogus praranda ryšį su savo kūnu, emocijomis ir tikruoju „čia ir dabar”. Geštalto požiūris į priklausomybę Geštalto terapijoje priklausomybė suprantama […]
Ko-priklausomi santykiai: kai meilė tampa priklausomybe
Ko-priklausomybė santykiuose – tai ne tik artumas ar stipri meilė. Tai būsena, kai žmogaus emocinė gerovė tampa visiškai priklausoma nuo partnerio nuotaikos, veiksmų ar pritarimo. Tokiuose santykiuose „aš” tarsi ištirpsta, o visas dėmesys nukreiptas į kitą žmogų: rūpinimasis, kontrolė, bandymas „pataisyti” ar „išgelbėti” partnerį. Tokie santykiai dažnai vadinami emocine priklausomybe ir ilgainiui tampa sunkūs, alinantys, […]
Skaityti daugiau from Ko-priklausomi santykiai: kai meilė tampa priklausomybe
Depresija: kas tai ir kaip ją atpažinti?
Pasaulyje depresiją patiria šimtai milijonų žmonių. Skaičiai rodo, kad ji paliečia apie 4 % pasaulio gyventojų, tačiau realybėje jų kur kas daugiau – daugelis pagalbos neieško, ypač vyrai. Dažnai depresija klaidingai laikoma silpnumu ar tingėjimu, bet iš tiesų tai yra rimtas psichikos sutrikimas, kuris gali kilti tiek dėl vidinių, tiek dėl išorinių priežasčių. Kodėl […]
Skaityti daugiau from Depresija: kas tai ir kaip ją atpažinti?
Nerimas ir Baimė
Nerimas ir baimė: kodėl jie kyla ir kaip juos suprasti? Nerimas ir baimė yra natūrali žmogaus reakcija į įvairias gyvenimo situacijas. Dažniausiai jie padeda mums išlikti budriems ir pasiruošusiems, tačiau kai šios būsenos ima užvaldyti kasdienybę, trukdo dirbti, bendrauti ar ilsėtis, tai gali rodyti, kad vystosi nerimo sutrikimas. Galimos priežastys Genetinė predispozicija. Tyrimai rodo, kad […]
Kas yra panikos ataka?
Kas yra panikos ataka? Panikos ataka – tai intensyvus nerimo ir baimės išgyvenimas, kylantis netikėtai ir dažnai lydimas stiprių kūno pojūčių. Tokiu metu žmogus gali jausti, kad praranda kontrolę arba kad gresia pavojus gyvybei, nors objektyvios grėsmės nėra. Iš geštalto terapijos perspektyvos panikos ataka gali būti suvokiama kaip užspaustų emocijų ir neišreikštos energijos proveržis, kuris […]
Psichoterapija
Kas yra geštalto terapija ir kaip ji veikia Geštalto terapija – tai psichoterapijos kryptis, kurios pagrindą sudaro principas „čia ir dabar”. Ji gali padėti žmogui padaryti savo gyvenimą sąmoningesnį, komfortiškesnį ir ryškesnį, sutvarkyti ryšį tarp minčių ir jausmų bei išmokti gyventi dabartyje. Straipsnyje pasakojame, kuo ypatingas šis metodas, kokius metodus geštalto terapeutas taiko darbe su […]