Nerimas ir baimė: kodėl jie kyla ir kaip juos suprasti?
Nerimas ir baimė yra natūrali žmogaus reakcija į įvairias gyvenimo situacijas. Dažniausiai jie padeda mums išlikti budriems ir pasiruošusiems, tačiau kai šios būsenos ima užvaldyti kasdienybę, trukdo dirbti, bendrauti ar ilsėtis, tai gali rodyti, kad vystosi nerimo sutrikimas.
Galimos priežastys
- Genetinė predispozicija. Tyrimai rodo, kad nerimo sutrikimai gali būti paveldimi. Jei šeimoje yra buvę panašių sunkumų, rizika padidėja.
- Traumuojantys įvykiai. Netektis, smurtas, avarijos ar kitos traumos gali palikti gilius pėdsakus. Dažnai tai susiję su potrauminio streso sutrikimu (PTSS).
- Lėtinės ligos. Širdies, kvėpavimo, cukrinio diabeto ar onkologinės ligos gali sustiprinti nerimą dėl sveikatos ir ateities.
- Vaistų šalutinis poveikis. Kai kurie medikamentai gali sustiprinti nerimo simptomus.
Simptomai
Nerimas ir baimė pasireiškia tiek kūne, tiek mintyse.
Fiziniai simptomai:
- drebulys, rankų drebėjimas;
- kvėpavimo sunkumas ar oro trūkumas;
- skausmas ar diskomfortas krūtinėje;
- pykinimas, skrandžio jautrumas;
- dažnas šlapinimasis ar viduriavimas.
Psichologiniai simptomai:
- staigūs ar nuolatiniai nerimo priepuoliai;
- nuojauta, kad kažkas blogo nutiks;
- tuštumos ar atsiskyrimo nuo realybės jausmas;
- baimė prarasti kontrolę, „išprotėti” ar numirti.
Svarbu kreiptis pagalbos, jei šie simptomai ima trukdyti kasdieniam gyvenimui.
Kaip tai vyksta organizme?
Kai patiriame stresą ar grėsmę, smegenyse suaktyvėja hipotalamas, kuris įjungia „kovok arba bėk” reakciją. Kūne išsiskiria adrenalinas ir noradrenalinas, pagreitėja širdies ritmas, pakyla kraujospūdis, sustiprėja raumenų įtampa. Tai natūralus mechanizmas, bet jei jis suveikia pernelyg dažnai ar netinkamose situacijose – gyvenimas tampa kupinas nerimo.
Nerimo ir baimės ypatumai
Svarbu žinoti, kad šios būsenos nėra vien tik „blogos”. Nedidelis nerimas gali padėti mobilizuotis, ruošiantis egzaminui ar atsakingam susitikimui, o baimė – apsaugoti nuo pavojų. Tačiau kai šios reakcijos tampa nuolatinės ir intensyvios, jos išsekina.
Geštalto terapijos požiūris
Geštalto terapijoje nerimas matomas kaip signalas, kad kažkas mūsų vidiniame pasaulyje lieka neužbaigta, neišreikšta. Dažnai tai gali būti neįsisąmoninti poreikiai, užspaustos emocijos ar neišgyventi jausmai. Užuot tik slopinę simptomus, terapijoje mokomės juos priimti ir tyrinėti – ką jie nori pasakyti, kokios neišsakytos dalys savyje prašosi dėmesio.