Toksiniai santykiai: kaip juos atpažinti ir ką daryti?
Toksiniai santykiai: kaip juos atpažinti ir ką daryti? Santykiai yra viena iš svarbiausių mūsų gyvenimo sričių – jie gali suteikti saugumo, šilumos ir augimo jausmą. Tačiau kartais ryšiai, kurie turėtų būti palaikantys, ima kelti nuovargį, nerimą ar net pyktį. Tokie santykiai vadinami toksiniais. Nors šis terminas nėra mokslinis, jis padeda apibūdinti bendravimo modelius, kurie pamažu […]
Skaityti daugiau from Toksiniai santykiai: kaip juos atpažinti ir ką daryti?
Kaltės jausmas
Kaltės jausmas: 2 tipai, 10 požymių, 12 pasekmių ir išsilaisvinimo būdai per Geštalto terapiją Ar dažnai jaučiate kaltę net tada, kai tam nėra jokios aiškios priežasties? Ar jus lydi nuolatinė mintis: „Aš nepakankamai geras, dėl manęs kiti kenčia”? Toks jausmas labai dažnai nėra tikras – tai klaidingas kaltės jausmas, susiformavęs ankstyvoje vaikystėje. Šiame straipsnyje aptarsime: […]
Motyvacija: kaip ją atrasti ir nepamesti pasitelkiant Geštalto principus
Motyvacija – tai psichologinis procesas, skatinantis mus veikti, siekti tikslų, įgyvendinti pokyčius ir augti. Tačiau kartais net labiausiai trokštami darbai praranda patrauklumą, o entuziazmas išblėsta. Geštalto terapija moko mus suprasti, kas vyksta čia ir dabar, kaip mūsų jausmai, mintys ir elgesys sąveikauja ir kaip galime sąmoningai pasirinkti veikti. „Terapija Vilnius” dalijasi patarimais, kaip atrasti motyvaciją, […]
Skaityti daugiau from Motyvacija: kaip ją atrasti ir nepamesti pasitelkiant Geštalto principus
Asmeninės ribos: kodėl jos tokios svarbios ir kaip jas kurti?
Asmeninės ribos – tai nematomi, bet labai svarbūs vidiniai kontūrai, kurie padeda mums išlikti savimi ir kurti sveikus santykius su kitais žmonėmis. Kiekvienas žmogus turi teisę į savo erdvę, laiką, jausmus ir vertybes. Gebėjimas atpažinti bei saugoti savo ribas glaudžiai susijęs su vidiniu saugumu, saviverte ir gyvenimo kokybe. ⸻ Kodėl asmeninės ribos yra būtinos? •Jos padeda […]
Skaityti daugiau from Asmeninės ribos: kodėl jos tokios svarbios ir kaip jas kurti?
Gėdos jausmas: kaip jį suprasti ir paversti vidinės stiprybės šaltiniu
Kas yra gėdos jausmas? Gėda – tai vienas sudėtingiausių jausmų, lydintis žmogų nuo pat vaikystės. Ji atsiranda, kai jaučiame, kad neatitinkame savo ar kitų lūkesčių. Tai nėra tik emocija – tai visa patirtis, apimanti mintis („esu blogas”), kūno reakcijas (norisi susigūžti, nuleisti akis, pasislėpti) ir elgesį (vengimas, atsitraukimas, užsisklendimas). Psichologė Brené Brown apibūdina gėdą kaip […]
Skaityti daugiau from Gėdos jausmas: kaip jį suprasti ir paversti vidinės stiprybės šaltiniu