Interneto atsiradimas žmonijai atvėrė galimybes, apie kurias dar prieš kelis dešimtmečius niekas net negalėjo svajoti. Būdami praktiškai bet kurioje pasaulio vietoje, galime gauti prieigą prie bet kokios informacijos, bendrauti, mokytis ar tiesiog įdomiai praleisti laiką. Taip, Pasaulinis tinklas suteikė žmonijai daug naudingų dalykų. Tačiau su juo atsirado kita problema – žmonės, priklausomi nuo interneto. Paimę į rankas išmanųjį telefoną arba atsisėdę prie kompiuterio, jie gali praleisti daug valandų internete.
Interneto priklausomybė – aktuali šiuolaikinės visuomenės problema. Ji neturi amžiaus apribojimų, nes gali išsivystyti tiek vaikui, tiek paaugliui, tiek suaugusiam. Toks būklės pasireiškimas gali lemti socialinę dezadaptaciją, depresiją ir net fizinės sveikatos problemas.
Šis straipsnis skirtas klausimams: kas yra interneto priklausomybė, kodėl ji gali atsirasti, kaip ją atpažinti ir kaip padėti žmogui, įstrigusiam „interneto tinkle”.
Interneto priklausomybės pagrindai
Interneto priklausomybė – tai būklė, kai žmogus negali kontroliuoti laiko, praleisto internete. Ji lydima psichofiziologinių, elgesio ir emocinių pokyčių. Jei dėl kokios nors priežasties žmogus negali prisijungti prie interneto, jis patiria didelį diskomfortą ir troškimą kuo greičiau vėl patekti į virtualų pasaulį.
Terminas „interneto priklausomybė” atsirado 1995 m. JAV psichiatro I. Goldbergo dėka. Iš pradžių tokia priklausomybė buvo vertinama pakankamai atsainiai, tačiau netrukus paaiškėjo, kad ji vis labiau apima žmonių skaičių. Virtualios aplinkos populiarėjimas iš tiesų padidino problemos mastą.
Interneto priklausomybė dažniau vystosi paauglių tarpe. Tai gali būti susiję su naujų socialinių poreikių formavimu, asmenybės branda, galimybe pabėgti nuo realios gyvenimo įtampos ir stresų. Jie gali praleisti internete kelias valandas per dieną arba visą laisvą laiką.
Priežastys ir vystymosi mechanizmai
Interneto priklausomybės priežastys gali būti įvairios – nuo žemos savivertės iki neįgyvendintų ambicijų. Problema dažniausiai kyla dėl kelių veiksnių derinio, o ne vien tik dėl vieno.
Dažniausios priežastys, lemiančios interneto priklausomybę:
- Šeimos problemos. Interneto pokalbiai ir žaidimai gali būti naudojami streso malšinimui ir nerimo mažinimui. Pavyzdžiui, priklausomybė gali atsirasti tiek paaugliams iš disfunkcinių šeimų, tiek iš gerai funkcionuojančių.
- Draugų trūkumas. Turint kompleksų ir nepasitikint savimi, žmogui gali būti sunku bendrauti realybėje, todėl jis pasineria į virtualų pasaulį.
- Žema savivertė. Daugelis paauglių renkasi virtualų pasaulį dėl nepilnavertiškumo, nepasitenkinimo savimi ar kompleksų.
- Savirealizacijos poreikis. Dažniau pasitaiko paaugliams, kuriems lengviau rasti savo vietą internete ir taip patvirtinti save.
- Tėvų įtaka. Siekdami nuraminti vaiką, tėvai gali duoti jam išmanųjį telefoną ar kitą įrenginį. Taip formuojasi įprotis malšinti emocinį stresą virtualiame pasaulyje.
Papildomas priklausomybės vystymosi veiksnys gali būti IT profesijų populiarumas – daugelis siekia įgyti įgūdžių web dizaino, programavimo ir kitose srityse. Jei žmogui sunku bendrauti realybėje ir jis turi tam tikrą asmenybės akcentaciją, teigiamas siekis gali peraugti į priklausomybę.
Interneto priklausomybės tipai
Pagal K. Young, galima išskirti penkis interneto priklausomybės tipus:
- Tinklo įsitraukimas. Dažnas pirkimas internetu, dalyvavimas aukcionuose, azartiniuose žaidimuose.
- Kompiuterinė priklausomybė. Intensyvus žaidimas kompiuteriu, kai žmogus negali savęs sustabdyti.
- Kibernetiniai santykiai. Pastovus bendravimas socialiniuose tinkluose ir forumuose.
- Kiberseksualinė priklausomybė. Susijusi su suaugusiųjų turinio žiūrėjimu ir dalijimusi intymia informacija.
- Informacinis perkrovimas. Nuolatinis naujienų ir informacijos sekimas, dėl kurio atsiranda diskomfortas, jei prieiga prie informacijos užkertama.
Kiekvienas šių tipų kelia pavojų žmogaus fizinei sveikatai, psichoemocinei gerovei ir asmeniniam vystymuisi.
Simptomai ir pavojai
Interneto priklausomybę galima atpažinti pagal šiuos požymius:
- pirmenybę teikia internetui prieš pasivaikščiojimus ar realų bendravimą;
- praranda laiko nuovoką būdamas internete;
- jaučia džiaugsmą kiekvieną kartą prisijungęs;
- nuolat tikrina naujienas, el. paštą, socialinius tinklus;
- pamiršta pareigas;
- nuolat kalba apie internetą, net jei kiti nesidomi;
- nebeprižiūri savo išvaizdos;
- emocinė nestabilumas, dirglumas, agresija;
- išleidžia pinigus žaidimams, kazino, programoms;
- mitybos sutrikimai;
- akių nuovargis, silpnumas, galvos skausmas po ilgo laiko prie ekrano.
Pavojai:
- Kognityvinių gebėjimų praradimas. Dėl nuolatinio buvimo internete gali sumažėti dėmesio koncentracija, sutrikti atmintis ir mąstymas.
- Asocialumas. Didžiąją laiko dalį praleidžiant internete, gali išsivystyti socialinių įgūdžių trūkumas.
- Mitybos sutrikimai. Laiko praleidimas internete gali lemti pamirštą valgymą arba perteklinį maisto vartojimą.
- Šeimos problemos. Ilgas buvimas virtualiame pasaulyje sukelia nesusipratimus šeimoje.
Be to, priklausomi dažnai kenčia nuo blogos laikysenos, stuburo, akių ir širdies bei kraujagyslių ligų, miego sutrikimų, emocinio nestabilumo ir per didelio sujaudinimo dėl informacijos pertekliaus.
Interneto priklausomybė pagal amžiaus grupes
Suaugusieji. Priklausomybė vystosi etapais: pažintis su internetu, veiklos formavimas, laikui bėgant – priklausomybės formavimas, galiausiai – stabilizacija.
Vaikai ir paaugliai. Galimi požymiai: kompulsinis elgesys, neigimas, tolerancija, padidėjęs nerimas, abstinencijos simptomai. Galutinis etapas – visiškas pasinėrimas į virtualų pasaulį, kuris tampa svarbesnis už realybę.
Gydymo ir prevencijos metodai
- Tėvų kontrolės programos – riboja laiką internete.
- Kontaktas su vaiku – organizuoti realaus pasaulio veiklas, padėti socializuotis.
- Psichologo ar psichoterapeuto pagalba – būtina, jei problemos neišsprendžiamos savarankiškai.
Rekomendacijos suaugusiesiems:
- išlaikyti keletą dienų be interneto;
- kontroliuoti laiką internete, palaipsniui mažinant;
- būti fiziškai aktyviems;
- pasirinkti hobį;
- nesinaudoti kompiuteriu valgant;
- susitvarkyti dienotvarkę;
- baigus darbą, išjungti kompiuterį.
Internetas yra vienas didžiausių žmonijos išradimų, tačiau per didelis pasinėrimas į virtualų pasaulį gali reikšti priklausomybę. Visada atminkite, kad yra ir tikrasis pasaulis, pilnas įdomių veiklų.