Sociophobija: 10 priežasčių, 25 požymiai, 10 pasekmių ir pagalbos metodai!
Straipsniai / Santykiai su aplinkiniais
Bendraujant su žmonėmis jaučiate diskomfortą, vieši pasirodymai jus paralyžiuoja, nenorite net išeiti iš namų? Greičiausiai turite sociophobiją! Kaip praktinis ir klinikinis psichologas šiame straipsnyje paprastai papasakosiu apie sociophobiją viską, ką jums reikia žinoti.
Deja, šiandien sociophobija yra viena iš labiausiai paplitusių fobinių sutrikimų. Baimė socialinių kontaktų atžvilgiu pasireiškia mažesniu arba vidutiniu laipsniu maždaug 3–15% žmonių pasaulyje, o sunkiausi sociophobijos atvejai statistiškai pasitaiko 1–3% žmonių. Sociophobija pasireiškia tiek vyrams, tiek moterims. Ji prasideda vaikystėje ir stiprėja paauglystėje.
Kas yra sociophobija:
Sociophobija – streso situacijų pasekmė, atsirandanti kontaktuojant su žmonėmis.
Senovės Graikijos filosofas ir gydytojas Hipokratas dar V a. pasakojo apie įvairias žmonių baimes ir minėjo baimę kitų žmonių, tai yra sociophobiją. Jis aprašė sociophobijos varginamą žmogų taip:
- Mėgsta tamsą ir nemėgsta šviesos; užsideda galvos apdangalą ant veido, kad savo valia nematytų ir nebūtų matomas.
- Neis į kompaniją dėl baimės, kad jį įžeis, pasijuoks, kad jis pasakys ar padarys kažką netinkamo arba jam taps blogai. Jis mano, kad visi jį stebi.
Tačiau jei senovėje sociophobija laikyta keista liga, šiais laikais ji tapo gana dažnu reiškiniu, nuo kurio kenčia ne tik suaugusieji, bet ir vaikai bei paaugliai.
Sociophobija – tai nuolatinė baimė socialinių situacijų ir veiksmų atžvilgiu. Paprastai tariant, sociophobija – tai baimė būti atmestam ir pasijuoktą kitiems žmonėms. Tai apima įvairias situacijas – nuo viešų pasirodymų iki baimės bendrauti su pažįstamais, valgyti kitų žmonių akivaizdoje ar dalyvauti kitose kasdienėse socialinėse sąveikose. Sociophobija labai apsunkina sėkmės siekimą asmeniniame ir profesiniame gyvenime ir beveik neleidžia realizuoti savo potencialo.
Sociophobija – tai baimė būti atmestam ir pasijuoktą kitiems žmonėms.
Žmogus, kenčiantis nuo sociophobijos, nuolat patiria nerimą ir stengiasi vengti socialinių kontaktų. Sociophobija blogina apetitą ir miegą, verčia vengti bendravimo su žmonėmis. Nuolatinės neigiamos mintys apie tai, kaip jus vertina visuomenė ir kaip sumažinti kontaktą su ja, pablogina ir fizinę būklę, sukeldamos įvairias psichosomatines reakcijas.
Iš pradžių žmogui atrodo, kad visi jį laiko juokingu ir juokiasi iš jo. Plėtodamasis, sociophobijos varginamas žmogus pradeda vengti socialinių kontaktų ir gyventi internetu, žymiai pablogindamas gyvenimo kokybę ir įstrigdamas aklavietėje. Be to, sociophobijos priepuolio metu žmogus patiria nemalonius fizinius simptomus, o tai dar labiau pablogina situaciją, nes atrodo, kad visi jį stebi ir mato, kaip jis prakaituoja, raudonuoja, užstringa, jaudinasi ir pan. Taip susidaro uždaras ratas.
Sociophobijos atveju žmogui atrodo, kad visi jį mato juokingu ir juokiasi iš jo.
Labiausiai sunkių sociophobijos priepuolių metu, kai prasideda stiprus širdies plakimas, prakaitavimas ir pan., žmogui atrodo, kad jis tuoj mirs. Dalinai tai susiję ir su panikos priepuoliu, kuris gali prasidėti sociophobijos priepuolio metu.
Sociophobijos priežastys:
- Toksiniai autoritariški tėvai.
- Tėvai, turintys sociophobiją.
- Psichologinė trauma.
- Psichologinė prievarta.
- Patyčios ir priekabiavimas.
- Santykiai su abūzijos atvejais ir psichopatais.
- Psichiniai sutrikimai.
- Ilgalaikis stresas.
- Priklausomybės.
- Kontaktas su ezoterika ir okultizmu.
Sociophobija visada turi konkrečias priežastis. Ji pati savaime neatsiranda ir neperduodama genetiniu būdu. Ji gali būti „įskiepyta” tėvų, bet tai nereiškia genetinio kilmės, o kaip žalingos nuostatos „priklijuojamos” prie vaiko psichologiškai nesveiko tėvo. Pagrindinė sociophobijos priežastis – psichologinė trauma!
Dažnai sociophobija pasireiškia vaikams, augantiems su toksiniais, autoritariškais, emociškai neprieinamais arba hiperglobojančiais tėvais. Tokiais atvejais vaikui nesuteikiama bazinė saugumo, meilės ir priėmimo poreikio patenkinimas. Galiausiai, nepasitikėdamas ir bijodamas tėvų, vaikas išmoksta bijoti visų aplink. Sociophobija prasideda nuo nuostatos, kad pasaulis nesaugus, saugumo niekur neįmanoma rasti ir net artimi žmonės nėra patikimi.
Sociophobijos atveju žmogus įsitikinęs, kad pasaulis pavojingas, o kiti žmonės – grėsmės šaltinis.
Kai vaikas gyvena nuolatinėje baimėje būti nubaustam ar patirti aktyvią/pasyvią agresiją iš tėvų, jis tampa vienišas ir jo sieloje įsivyrauja baimė. Jei tėvai nesirūpina vaiku arba patys yra uždari ir kenčia nuo sociophobijos, vaikas gali perimti problemą iš jų.
Dažna sociophobijos priežastis – konfliktai socialinėje aplinkoje: namuose, mokykloje, institute. Kai nuo vaikystės žmogus susiduria su nepriėmimu, patyčiomis, priekabiavimu ir agresija, gali pradėti kentėti nuo sociophobijos. Žmonės, kreipdamiesi į mane dėl sociophobijos, dažnai pasakoja, kaip mokykloje buvo „balti varnai”, kaip tėvai jų neapsaugojo, o priešingai – komplikuodavo gyvenimą savo agresija ar abejingumu. Kai patirdavo patyčias mokykloje, skųstis nebuvo kam ir niekas nesidomėjo jų problemomis.
Suaugus, sociophobija gali niekur neišnykti, o tik sustiprėti.
Dažnai sociophobija atsiranda dėl nesveikos atmosferos kolektyve, konfliktų, abūzinių santykių su psichopatais ir kitais nesveikais asmenimis. Žmogus ilgą laiką patiria stresą arba patiria vieną stiprią traumą, per kurią viešai praranda reputaciją ir žeminama jo asmenybė.
Sociophobijos požymiai:
- Nenoras išeiti iš namų.
- Pirmenybė bendravimui internetu.
- Baimė kalbėti su nepažįstamais.
- Baimė būti dėmesio centre.
- Baimė dėl kitų nuomonės.
- Baimė būti teisiamam.
- Noras būti nepastebėtam.
- Nuolatinė savikritika.
- Panika dėl didelio žmonių būrio.
- Nesugebėjimas prisitaikyti visuomenėje.
- Klaidingas kaltės jausmas.
- Klaidingas gėdos jausmas.
- Įsitikinimas, kad kiti laiko jus nevykėliu.
- Nuolatinis nemalonių pokalbių pergalvojimas galvoje.
- Bejėgiškumo jausmas socialiniuose kontaktuose.
- Baimė bendrauti realiame gyvenime, per vaizdo ar garso ryšį.
- Įtampa ir nerimas mintyse apie socialinį kontaktą.
- Agresija ir dirglumas dėl minties apie socialinius kontaktus.
- Savęs nuvertinimas ir tikėjimas savo menkumu.
- Baimė prarasti savikontrolę viešoje vietoje.
- Kritika dėl išvaizdos ir asmeninių savybių.
- Įžeidžiamumas ir pernelyg didelis jautrumas.
- Baimė fizinio kolapso viešumoje.
- Nuolatinis nekontroliuojamas nerimas.
- Mintys apie gyvenimo beprasmiškumą, savižudiškos mintys.
Fiziniai sociophobijos simptomai:
- Galvos svaigimas
- Dažnas širdies plakimas
- Prakaitavimas
- Burnos sausumas
- Drebulys
- Padidėjęs kraujo spaudimas
- Kąsnis gerklėje, dusulys
- Krūtinės skausmas
- Galvos skausmas
- Pilvo skausmas, pykinimas, viduriavimas
- Dažnas šlapinimasis
- Veido paraudimas, karščio pojūtis
- Savęs stebėjimo jausmas, depersonalizacija
- Miego problemos, naktiniai košmarai
Sociophobijos raida:
Sociophobija prasideda vaikystėje, tačiau ryškūs požymiai pasireiškia paauglystėje. Dauguma paauglių, dirbdami su psichologu, gali pasveikti nuo sociophobijos, tačiau jei problema paliekama savaime, ji gali labai pablogėti. Daugumos suaugusiųjų sociophobija pasiekia piką iki 30 metų amžiaus, o be psichologo pagalbos tik blogės.
Sociophobija dažniausiai prasideda nuo baimės socialiniams kontaktams nuo vaikystės ir paauglystės, įskaitant bendraamžius, suaugusius ir šeimos narius. Tokiems vaikams sunku lankyti mokyklą ne tik dėl sociophobijos, bet ir dėl to, kad vaikai pastebi silpnesnį vaiką ir pradeda jį „užgaulioti”.
Gyvenimas su sociophobija:
Žmonės, kenčiantys nuo sociophobijos, bijo ne tik kitų žmonių, bet ir bet kokių veiksmų viešose vietose: valgyti, gerti, skaityti, rašyti ir kt. Jiems sunku nueiti į parduotuvę, teatrą ar koncertą. Daug gyvenimo vyksta internete, tačiau net ir ten dažnai vengia vaizdo skambučių, pirmenybę teikdami tekstui ar garsui.
Sociophobija verčia žmogų bijoti kitų nuomonės, nes jis pats turi žemą savęs vertinimą. Bet koks sąveikos su visuomene veiksmas – kankinimas. Net paprasti veiksmai, kaip nueiti į parduotuvę ar laikyti egzaminą, atrodo neįmanomi, todėl stengiamasi daryti viską internetu.
Sociophobijos tipai:
- Specifinė sociophobija – problema apribota viena ar keliomis situacijomis (pvz., vieši pasirodymai su mikrofonu). Kitose situacijose žmogus jaučiasi gerai.
- Generalizuota sociophobija – požymiai pasireiškia visose socialinėse situacijose, vedant į saviizoliaciją, depresiją ir gyvenimo prasmės netekimą.
Sociophobijos pasekmės:
- Žemos savivertės kompleksas.
- Kitų baimių atsiradimas.
- Priklausomybės.
- Gyvenimo lygio sumažėjimas.
- Santykių sunkumai.
- Psichosomatika: nemiga, įvairios fizinės ligos.
- Libido problemos.
- Depresija.
- Psichinių sutrikimų vystymasis.
- Savižudiškos mintys.
Sociophobija apsunkina gyvenimą – neįmanoma užmegzti sveikų santykių, būti geru tėvu ar profesiškai vystytis. Uždari ir bijantys žmonės nepritraukia kitų nei draugiškai, nei seksualiai.
Gyvenimas „prie kompiuterio” sustiprina nepasitenkinimą gyvenimu ir sukelia depresiją. Kad sumažintų nerimą, žmogus dažnai pasineria į priklausomybes: žaidimus, pornografiją, chemines priklausomybes ir kt., dar labiau blogindamas situaciją.
Kuo ilgiau žmogus delsia kreiptis į psichologą, tuo labiau įtvirtinamos neuroninės jungtys, kurios stiprina sociophobiją. Ankstyvas kreipimasis palengvina atsikratymą sociophobijos ir pilnavertį gyvenimą.
Pagalba sociophobijos atveju:
Sociophobija, neatsiradusi dėl psichinių ligų, yra visiškai išgydoma, bet reikalingas pats žmogaus noras. Sociophobija – ne nuosprendis, tai psichologinės traumos pasekmė. Supratus priežastį ir ją išsprendus, lengviau išmokti naujo mąstymo ir elgesio modelio bei visiškai pakeisti gyvenimą.
Jei kenčiate nuo sociophobijos ir norite ją spręsti, darbas su psichoterapeutu padės! Viskas įmanoma, viskas jūsų rankose.