Toksiniai santykiai: kaip juos atpažinti ir ką daryti?
Toksiniai santykiai: kaip juos atpažinti ir ką daryti? Santykiai yra viena iš svarbiausių mūsų gyvenimo sričių – jie gali suteikti saugumo, šilumos ir augimo jausmą. Tačiau kartais ryšiai, kurie turėtų būti palaikantys, ima kelti nuovargį, nerimą ar net pyktį. Tokie santykiai vadinami toksiniais. Nors šis terminas nėra mokslinis, jis padeda apibūdinti bendravimo modelius, kurie pamažu […]
Skaityti daugiau from Toksiniai santykiai: kaip juos atpažinti ir ką daryti?
Narcisizmas
Narcisizmas: kas slepiasi už kaukės ir kaip gali padėti Gestalto terapija? Šiandien žodis „narcizas” dažnai skamba socialiniuose tinkluose ar kasdieniuose pokalbiuose. Kartais taip vadiname žmogų, kuris tiesiog mėgsta save ar nori dėmesio. Tačiau psichologijoje narcisizmas – tai daug sudėtingesnė tema. Iš tiesų narcisizmas gali būti ir sveikas bruožas (pasitikėjimas savimi, noras pasiekti), ir asmenybės sutrikimas, […]
Kaltės jausmas
Kaltės jausmas: 2 tipai, 10 požymių, 12 pasekmių ir išsilaisvinimo būdai per Geštalto terapiją Ar dažnai jaučiate kaltę net tada, kai tam nėra jokios aiškios priežasties? Ar jus lydi nuolatinė mintis: „Aš nepakankamai geras, dėl manęs kiti kenčia”? Toks jausmas labai dažnai nėra tikras – tai klaidingas kaltės jausmas, susiformavęs ankstyvoje vaikystėje. Šiame straipsnyje aptarsime: […]
Motyvacija: kaip ją atrasti ir nepamesti pasitelkiant Geštalto principus
Motyvacija – tai psichologinis procesas, skatinantis mus veikti, siekti tikslų, įgyvendinti pokyčius ir augti. Tačiau kartais net labiausiai trokštami darbai praranda patrauklumą, o entuziazmas išblėsta. Geštalto terapija moko mus suprasti, kas vyksta čia ir dabar, kaip mūsų jausmai, mintys ir elgesys sąveikauja ir kaip galime sąmoningai pasirinkti veikti. „Terapija Vilnius” dalijasi patarimais, kaip atrasti motyvaciją, […]
Skaityti daugiau from Motyvacija: kaip ją atrasti ir nepamesti pasitelkiant Geštalto principus
Asmeninės ribos: kodėl jos tokios svarbios ir kaip jas kurti?
Asmeninės ribos – tai nematomi, bet labai svarbūs vidiniai kontūrai, kurie padeda mums išlikti savimi ir kurti sveikus santykius su kitais žmonėmis. Kiekvienas žmogus turi teisę į savo erdvę, laiką, jausmus ir vertybes. Gebėjimas atpažinti bei saugoti savo ribas glaudžiai susijęs su vidiniu saugumu, saviverte ir gyvenimo kokybe. ⸻ Kodėl asmeninės ribos yra būtinos? •Jos padeda […]
Skaityti daugiau from Asmeninės ribos: kodėl jos tokios svarbios ir kaip jas kurti?
Pagrindiniai PTSS simptomai
Pagrindiniai PTSS simptomai Pasikartojantys prisiminimai apie traumą, košmarai, „flashback” vaizdiniai. Padidėjęs nerimas, nuolatinis įtampos ir pavojaus jausmas. Miego sutrikimai, nemiga. Atsiribojimas nuo kitų, vengimas vietų ar žmonių, primenančių traumą. Kaltės, gėdos ar beviltiškumo jausmas. Agresyvūs emocijų proveržiai, dirglumas, pykčio priepuoliai. Sumažėjusi koncentracija, nuovargis, apatija. PTSS poveikis gyvenimui Negydomas posttrauminis stresas gali smarkiai paveikti žmogaus kasdienybę […]
Gėdos jausmas: kaip jį suprasti ir paversti vidinės stiprybės šaltiniu
Kas yra gėdos jausmas? Gėda – tai vienas sudėtingiausių jausmų, lydintis žmogų nuo pat vaikystės. Ji atsiranda, kai jaučiame, kad neatitinkame savo ar kitų lūkesčių. Tai nėra tik emocija – tai visa patirtis, apimanti mintis („esu blogas”), kūno reakcijas (norisi susigūžti, nuleisti akis, pasislėpti) ir elgesį (vengimas, atsitraukimas, užsisklendimas). Psichologė Brené Brown apibūdina gėdą kaip […]
Skaityti daugiau from Gėdos jausmas: kaip jį suprasti ir paversti vidinės stiprybės šaltiniu
Telefono priklausomybės gydymas
Telefono priklausomybės gydymas pagal Geštalto terapijos principus Meta aprašymas: Sužinokite apie telefono priklausomybę vaikams, paaugliams ir suaugusiems. Priežastys, požymiai, neigiamos pasekmės ir efektyvūs gydymo metodai pagal Geštalto terapiją. Turinys Priežastys ir asmeninė patirtis Telefono priklausomybės požymiai: kada kreiptis pagalbą Neigiamos priklausomybės pasekmės kūnui ir psichikai Geštalto terapijos principai telefono priklausomybės gydyme Priežastys ir asmeninė patirtis […]
Kas yra žaidimų priklausomybė?
Žaidimų priklausomybė – tai būsena, kai žmogaus gyvenimas tampa orientuotas į žaidimą, o emocijos, laikas ir santykiai priklauso nuo virtualios veiklos. Pagal Geštalto principus, priklausomybė yra ne tik elgesio sutrikimas, bet ir sąmoningumo stoka – žmogus praranda ryšį su savo kūnu, emocijomis ir tikruoju „čia ir dabar”. Geštalto požiūris į priklausomybę Geštalto terapijoje priklausomybė suprantama […]
Ko-priklausomi santykiai: kai meilė tampa priklausomybe
Ko-priklausomybė santykiuose – tai ne tik artumas ar stipri meilė. Tai būsena, kai žmogaus emocinė gerovė tampa visiškai priklausoma nuo partnerio nuotaikos, veiksmų ar pritarimo. Tokiuose santykiuose „aš” tarsi ištirpsta, o visas dėmesys nukreiptas į kitą žmogų: rūpinimasis, kontrolė, bandymas „pataisyti” ar „išgelbėti” partnerį. Tokie santykiai dažnai vadinami emocine priklausomybe ir ilgainiui tampa sunkūs, alinantys, […]
Skaityti daugiau from Ko-priklausomi santykiai: kai meilė tampa priklausomybe